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经常熬夜有哪些危害 熬夜小伙伴注意了?

日出而作日落而息,人体也是有生物钟的,夜晚应该要睡觉,从身体健康的角度来说,一般在晚9点到11点入睡更有利健康,因此超过晚上11点还没有睡的,其实就算是熬夜了。晚上,为了得到充分的休息,我们必须早点休息。熬夜会缩短我们的睡眠时间,如果睡眠时间不长,睡不好,身体超负荷工作,人们的心理状态会变得很差,大脑的记忆力也会下降,身体的免疫力和抵抗力也会因此降低。 经常熬夜的小伙伴是不是开始掉很多头发?一般来说,人们不会无缘无故地掉很多头发。如果身体一直不能好好休息,身体的各个部位也不能得到滋养。体内气血不保持平衡,头发的生长速度也会减慢,而且如果没..
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想要美白,这些雷区不要踩!

扛起秋冬美白这杆大旗,在我们日常的护肤中都没有发现有可能我们的方法不正确哦!这不,今天给大家来解锁一些常见的美白误区,大家可以了解一下! 1,美白和淡斑是一回事 美白和淡斑我们都会以为一回事。但是这两个是本质区别!美白主要是抑制黑色素的形成或促进细胞更新,均匀改善整体肤色,想要美白,这些雷区不要踩!不一定有淡斑的效果;而祛斑则需要更高的浓度,更有针对性的去除黑色素,并在有斑的地方局部使用。 2,美白只是肤色变白 虽然许多女孩知道这是错误的,但仍然有许多人盲目追求更白的皮肤。事实上,皮肤越白,就越容易出现粉刺、雀斑、晒伤等皮肤瑕疵。为了美白..
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今年冬天你给宝宝的房间开窗户了吗? 不开窗户会让宝宝缺氧?

空气不流通,宝宝易缺氧。对于婴儿来说,大脑短暂的微缺氧会导致气短、眩晕、头痛和其他不舒服的症状,严重的会影响大脑的发育。婴儿的缺氧还表现为经常打呵欠、睡眠不足、出汗、抵抗力减弱和身体疲劳。如果孩子表现为这样的形态,母亲们就需要警惕了。 一般来说,当新生儿皮肤温度维持在36-37℃时,是最正常的。这时候耗氧量最低,也能保持正常的新陈代谢。在寒冷的冬季,新生儿的室温应保持在20-24℃。还要注意室内湿度,一般应该坚持50%左右。如果觉得干燥,可以在室内放一盆水,这是最简单的加湿方法。 所以,我们应该如何给宝宝一个舒适的室内环境? 1、雾霾天需求定时开窗 如果..
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有氧运动减肥的误区都有什么? 减肥计划怎么做

减过肥的人都知道,减肥效果最明显的运动就是有氧运动,也是辛苦的减肥方法。长期有氧运动与缺氧锻炼相结合,不仅能达到减肥效果,而且还能提高身体机能。很多人在做有氧运动的时候会出现错误的示范,这就浪费了他们的时间。那么,有氧运动减肥的误区都有哪些? 1、睡眠不够 充足睡眠是减肥的有力保证。如果你前天晚上熬夜,那你第二天不会有精力进行晨练。即使你设置闹钟,你也不会有好的精神,还会伤害你的身体。 2、运动量大,时间长 大多数人都会认为只要你坚持剧烈运动,你就能迅速减肥。其实,刚开始健身计划,强度锻炼可能会让身体承受不住,机体无法自我调节,增加受伤的..
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避开减肥五大误区 让减肥更有效更持久

每个女生不管自己体重多少,永远都嚷嚷着减肥,但是很少有人真的减肥成功了,大部分人都只是过过嘴瘾,仿佛说着自己就能减肥一样,想要减肥,饮食和运动总得有一个在行动,长期坚持才会有效,那你选择了什么?选择运动减肥的宝宝们快来看我为你们准备的避开减肥五大误区吧。 1:跑步前没有热身 大多数人不太清楚运动前的热身训练,就直接开跑。热身本身就是为了提高我们的心率,促进身体的血液循环,让身体更好地进入跑步状态。如果没有热身就开始跑步,很可能会导致肌肉拉伤,所以热身是必不可少的。 2:控制不好跑步速度,觉得越快越好 很多人在跑步过程中不知道跑步的速度多快..
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用坚持和改变来突破减肥平台期 这三个方面可使你改善易胖体质

减肥平台期是大多数人都会遇到的体验。很多人此时就放弃减肥,不注意保持减肥效果,导致反弹。所以如果你在平台期坚持住了,你就是那些胜利者中的一个。记住,平台期不反弹,就是进步! 在减肥过程中,人们的新陈代谢减慢,所以要突破减肥平台期,最重要的是要从调整身体状态开始。从这三个方面入手。 1.你可以改变饮食结构,改变你通常搭配的蔬菜和水果。如果你通常淀粉食物多,你可以把它们改成高蛋白的。增加纤维质和维生素B的摄入,加速身体新陈代谢,帮助你尽快脱离肥胖。用坚持和改变来突破减肥平台期 这三个方面可使你改善易胖体质平台期恢复正常饮食,改善新陈代谢,增加..
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痛经是什么原因引起?

大多数女性痛经的常见症状有恶心呕吐、手足厥冷、冷汗淋漓等。每次来月经时都伴随痛经的痛苦,让很多对的女性朋友痛苦不堪。由于现在社会带来的生活压力、高节奏的工作压力还得每月有痛经的折磨,给女性的的情绪带来很坏的影响。那么这痛经,到底是怎么引起的呢? 原发性痛经和继发性痛经是痛经的两种症状,青春期的年轻女性常见的妇科疾病是常见的原发性痛经。然而继发性痛经是通常是由于子宫内膜异位症、盆腔炎症、等妇科疾病引起的。下面我们来详细了解一下: 经血顺畅流出,进而进发痛经的属于子宫位置异常的一种现象。 像女性子宫发育不良时,造成子宫缺血、缺氧,从到导致..
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肥胖带来的八大危害 赶紧运动起来

肥胖,是外形的一大影响,影响了我们穿衣打扮,影响了我们交友的脚步,更重要的是影响我们的健康。健康才是我们生活的基本,没有健康的身体怎么才有精力去赚钱。肥胖也会带来异样的眼光,朋友的调侃都会让我们感到不适,所以为了未来的每一天,从现在开始,从今天开始,赶紧运动起来吧,赶走肥胖,我要把肥胖的八大危害告诉你,你再不减肥就来不及了。 第一大危险是脂肪肝。大约有一半的肥胖者患有脂肪肝,肝脏是合成甘油三酯的场所,肥胖者的脂肪酸摄入多,肝脏合成的甘油三酯也多,然而肝内并没有多少多余空间来储存它,在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调..
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内脏脂肪危害有多大 减肥要刻不容缓

很多人觉得自己只要瘦下来就算是减肥成功了,其实不然,有个地方没有注意到,那就是内脏脂肪,内脏脂肪是保护我们内脏储蓄热量的。肥胖不只是皮下脂肪过多,也可说内脏脂肪,内脏脂肪过少还危害身体健康,内脏脂肪一旦存储过多,还会在代谢过程中产生毒素,给有害菌提供温床,最终导致内脏中毒,降低内脏机能,所以减肥也要减内脏脂肪啊,一个也不能少。 如何判断自己内脏脂肪是否超标 给大家一个简单的测量方法:男性腰围大于九十cm,女性腰围大于一百cm即可以认定为内脏脂肪超标,测量时自然呼气就好,不要刻意收腹,也不要憋着气不放,这个数据需要自然测量。当然简单直接的方..
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保湿可以拥有“冻龄肌”?有哪些方法?

首先,我们要明确保湿和补水是两个概念。前者是直接补充皮肤角质层细胞所需的水分,后者则是在皮肤表面形成保护膜,以防止皮肤表面水分的流失。一般来说,先补水再保湿,或者两者兼而有之。 常见的补水成分可分为三大类:多元醇、相对安全的补水成分、胶原蛋白、天然保湿因子、皮肤渗透性强、亲水性强;氨基酸常用作过敏肌,氨基酸易被皮肤吸收,受损角质也可以修复。第二是吸湿性保湿剂,能提高肌肤含水量,如效果较强的甘油、透明质酸钠等;第三是仿生类保湿剂,功效是提高肌肤的保湿力与锁水度,常见就是我们熟悉的透明质酸、-葡聚糖等。 除了成分和类型,我们还需要确定不同形..
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